Cada día que pasa, el ritmo de vida parece acelerarse, la demanda de productividad siempre es mayor y casi nunca hay un momento de calma, de alguna manera, en contacto con nuestra familia , amigos o compañeros de trabajo. Si bien los momentos para la reflexión pueden ser difíciles de conseguir, un artículo reciente sugiere que el arte perdido de la introspección, incluso soñar despierto, puede ser una parte cada vez más valiosa de la vida de una persona.

También cabe recordar que la meditación es buena para la salud en general, por ejemplo, reduce el riesgo de enfermedades cardíacas en adolescentes, entre otros beneficios descubiertos por la ciencia moderna relacionados con la práctica milenaria.

En el artículo, publicado en la edición de julio de Perspectives on Psychological Science, una revista de la Association for Psychological Science, se explica:

“Nos centramos en el mundo exterior para la educación y no la capacidad interior de reflexión y atención, pero el enfoque hacia el interior afecta a la forma en que construimos los recuerdos, el significado y la transferencia de ese aprendizaje en los nuevos contextos ¿Qué estamos haciendo en las escuelas para apoyar a los niños a mirar hacia su interior?”

Los resultados de estudios anteriores sugieren que las diferencias individuales en la actividad cerebral durante el reposo se correlacionan con los componentes de funcionamiento socio-emocional, como la auto-conciencia y el juicio moral, así como diferentes aspectos del aprendizaje y la memoria. Y ahora esta nueva investigación sobre el cerebro en reposo puede dar pistas importantes sobre la importancia de la reflexión y el tiempo de silencio para el aprendizaje.

La investigación acumulada sugiere que las redes que subyacen a un enfoque hacia el interior frente al exterior probablemente son interdependientes, y nuestra capacidad para regular y moverse entre ellas, probablemente, mejora con la madurez y la práctica. Mientras que la atención hacia el exterior es esencial para llevar a cabo las tareas y el aprendizaje de lecciones en el aula, por ejemplo, la reflexión y la consolidación es igualmente importante, para promover un desarrollo sano y el aprendizaje en el largo plazo.

“El equilibrio es necesario entre la atención hacia afuera y hacia adentro, ya que la imaginación también puede mejorar la calidad de la atención hacia el exterior que los niños pueden sostener.”

Los científicos responsables de este estudio argumentan que la introspección consciente puede llegar a ser una parte efectiva de una clase, proporcionando a los estudiantes las habilidades que necesitan para participar en el proceso constructivo interno y la reflexión productiva. Las investigaciones indican que cuando los niños se les da el tiempo y las habilidades necesarias para la reflexión, a menudo se vuelven más motivados, menos ansioso, con un mejor desempeño en las pruebas, y planifican con mayor eficacia su futuro.

Y la reflexión consciente no sólo es importante en un contexto académico, sino que también es esencial para nuestra capacidad de tener sentido del mundo que nos rodea. La atención hacia el interior es un factor importante en el desarrollo del pensamiento y el razonamiento moral y socio-emocional, lo cual esta directamente vinculado con el bienestar general.

Los investigadores advierten que las demandas de atención a un ritmo rápido en entornos urbanos y digitales pueden estar socavando sistemáticamente las oportunidades para los jóvenes a mirar hacia adentro y reflexionar, y que esto podría tener efectos negativos en su desarrollo psicológico. Esto es especialmente cierto en una época en los medios sociales parece tener una presencia constante en los adolescentes día a día.

“Constantemente la imposición de exigencias excesivamente altas de atención sobre los niños, ya sea en la escuela, a través del entretenimiento, o por medio de las condiciones de vida, les roban la oportunidad de pensar en un contexto mas amplio, en pensar lo que significa para el mundo lo que hacen y les impiden pensar la forma en que viven sus vidas”

Según los autores, tal vez la conclusión más importante que puede extraerse de la investigación sobre el cerebro en reposo es el hecho de que todo descanso no es ocioso. Mientras que algunos podrían sentirse inclinados a ver el descanso como una perdida para la productividad, los autores sugieren que la reflexión interna constructiva es fundamental para el aprendizaje de las experiencias pasadas y dar un sentido de valor para las elecciones futuras, lo que nos permite comprender y gestionarnos nosotros mismos en el mundo social.

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