Está técnica puede mejorar drásticamente la capacidad de una persona para hacer frente al “jet lag” o adaptarse a cambios de horarios laborales.

Según un estudio de la Facultad de Medicina de Harvard no comer por 12-16 horas puede ayudar a la gente a restablecer rápidamente su ciclo sueño.

Los científicos saben desde hace tiempo que nuestro ritmo circadiano está regulado por nuestra exposición a la luz. Ahora han encontrado un segundo “reloj alimenticio” que se activa cuando tenemos hambre. Este mecanismo probablemente evoluciono para asegurarse de que los mamíferos con hambre no se duerman cuando deberían estar consiguiendo alimentos.

Clifford Saper, investigador principal del proyecto explica:

“Lo más interesante es que este segundo reloj es capaz de anular el reloj principal, por lo que simplemente podrás adaptarte a una nueva zona horaria en un día“.

Por lo general a las personas les lleva una semana adaptarse a una nueva zona horaria o a un cambio en el horario de rutina. El hecho de que podamos utilizar lo que sabemos sobre este “nuevo reloj” para reducir ese lapso a menos de un día es algo bastante útil e interesante, sobre todo para los viajeros frecuentes.

Para poner en práctica este nuevo descubrimiento simplemente debes dejar de comer durante 12-16 horas antes de que quieras estar despierto. Una vez que comiences a comer nuevamnte, tu reloj interno se restablecerá como si fuese el comienzo de una nueva jornada y estarás plenamente despierto como si recién te hubieses levantado.

Es raro ver que un avance o descubrimiento científico se pueda aplicar directamente a nuestra vida cotidiana, por lo que esperamos que te sea útil para dormir mejor.

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